Lena Schmiegelow

Über mich

Mein Kursangebot richtet sich an alle Menschen- unabhängig ihrer Vorerfahrung mit Hatha-Yoga, ihres Alters, ihres Geschlechtes oder ihrer körperlichen Fitness! 
Mein Unterrichtsstil ist dynamisch und körperlich anspruchsvoll. Fließende Bewegungen und der Fokus auf die Atmung erleichtern es, sich auf sich selbst und das hier und jetzt zu konzentrieren. Alltagsstress wird abgebaut und ein harmonisches Körpergefühl entwickelt. 
Jede Yogastunde ist ein Zusammenspiel aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und meditativen Übungen. Der Unterricht wird an die jeweilige geistige und körperliche Verfassung der Teilnehmer einerseits und jahres- und tageszeitlich bedingte Umstände andererseits, angepasst.  

Das Kursangebot für in der Mittagszeit stattfindene Kurse (innerbetriebliche Präventionskurse und Lunchyoga) sind auf die Bedürfnisse von Menschen ausgelegt, die den ganzen Tag vor allem sitzend arbeiten. Entsprechend liegt der Fokus darauf, die Hüft-, Gesäß-, Bein- und Fußmuskulatur zu aktivieren, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule beweglich zu machen. Zudem werden die Schulter- und Nackenmuskeln gelockert und die Handgelenke gekräftigt. Durch die bewusste Atmung und spezielle Atemübungen wird der Sauerstoffanteil im Blut erhöht, was zu einer Erneuerung des Residualvolumens in der Lunge führt. Dadurch starten die Teilnehmer_innen mit mehr Kraft und Energie in die zweite Tageshälfte.

Genau so, wie Yoga bei Erwachsenen entspannend und stressreduzierend wirkt, tritt dieser Effekt ebenso bei Kindern ein. Je nach Alter und Interesse der Kinder ist eine Yogastunde mehr oder weniger spielerisch aufgebaut. Während der Yogastunden können sich die Kinder in die Helden der Yoga-Geschichten hineinversetzen, deren Erfahrungen auf das eigene Leben übertragen und sich darüber austauschen. So findet einerseits soziales Lernen (Toleranz, Hilfsbereitschaft uvm.), aber auch kognitives Lernen (beispielsweise über ökologische Zusammenhänge wie die Wanderung der Zugvögel, Tierarten o.ä) statt. Durch gezielte Partner- und Gruppenübungen (z.B. aus dem akrobatischen Bereich oder auch Partnermassagen) kann der Gruppenzusammenhalt und auch das Empathievermögen der Kinder gefördert werden. Ganz nebenbei wird zudem die Muskulatur sanft gestärkt und gedehnt und der Gleichgewichtssinn geschult.

Berufliche Qualifikation

Hatha Yogalehrerin, Yogalehrerin für Kinder und Jugendliche, BA Erziehungswissenschaft & Soziologie.

Jahrelange Berufserfahrung als Yogalehrerin mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen sowie als Pädagogin im Krippen- und Elementarbereich mit Kindern und in der suchtpräventiven Arbeit mit Jugendlichen.

Kursangebote

Hatha Yoga, Präventionskurse für Erwachsene, Yoga für Kinder und Jugendliche, Betriebliche Präventionskurse, Business Yoga, Einzelunterricht