Kornelia Graffe

Über mich

S C H L I E S S Z E I T E N:

Mo., den 01.07. bis einschließlich Fr., den 02.08.2024.  -   Urlaub

Ich wünsche allen eine wunderschöne Sommer- und (vielleicht auch) Reisezeit mit vielen neuen Eindrücken  und einer großen Portion Erholung !!!

Mo., den 26.08.2024  -  ganztägig, alle Kurse betreffend

Di., den 10.09.2024  -  ganztägig, alle Kurse betreffend

Mo., den 07.10. bis  einschließlich Fr., den 11.10.2024  - Urlaub

Mi., den 16.10.2024  - ganztägig

Do., den 17.10.2024  - ganztägig

Mo., den 28.10. - einschl. Mi., den 30.10.2024  -  Urlaub

Neue gemischte Kurse (Fortgeschrittene und Anfänger gemeinsam / 10 Wochen à 90 Min):

Mo., den 02.09.2024  um 09:00 Uhr (nur 60 Min.)

Mo., den 02.09.2024  um 18:00 Uhr

Mo., den 02.09.2024  um 19:45 Uhr

Di., den 17.09.2024   um 08:30 Uhr

Di., den 17.09.2024   um 17:30 Uhr

Di., den 17.09.2024   um 19:15 Uhr

Mi., den 23.10.2024  um 18:15 Uhr

Mi., den 23.10.2024  um 20:00 Uhr

Do., den 24.10.2024  um 16:30 Uhr

Do., den 24.10.2024 um 18:15 Uhr

Do., den 24.10.2024  um 20:00 Uhr

N e u     -  N e u   -    N e u   -   N e u   -   Aus persönlichen und Kapazitätsgründen besteht ein Aufnahmestop für weitere bzw. neue SchülerInnen!!!!  Eine Warteliste existiert nicht.

Die Kurse finden in der "Yogaschule" im Gewerbepark Alte Fabrik in der Friedrich-Ebert-Straße 33, 04600 Altenburg, statt.  Eine Bushaltestelle liegt in unmittelbarer Nähe. Auf dem Gelände gibt es genügend kostenlose Parkplätze vor und hinter dem Gebäude (außer auf den für bestimmte Firmen explizit ausgewiesenen Parkplätzen).

Meine Kurse richten sich an Erwachsene ohne behandlungsbedürftige gesundheitliche Einschränkungen, die mit Hatha-Yoga vor allem einen besseren Umgang mit Stress erlernen und ihre Beweglichkeit (wieder-)erwerben wollen. Auf Grundlage verschiedener Asanas (statische Körperhaltungen), Vinyasas (Bewegungsabfolgen), Hathenas (atemvorbereitende Übungen) und Pranayamas (Atemtechniken) soll die Stressbewältigung erlernt und nachhaltig verbessert werden. Gefördert wird dabei die Fähigkeit zu entspannen u.a. durch Yin-Yoga-Elemente am Stundenanfang, kombiniert mit der achtsamen Atmung und durch angeleitete Tiefenentspannungen am Ende einer Übungseinheit. Die Konzentration auf Körperhaltungen und -bewegungen, die Lenkung der Achtsamkeit auf den Atem sollen im Alltag helfen, über sich selbst zu reflektieren, der Gesundheit abträgliche Verhaltensmuster zu erkennen und allmählich positiv zu verändern. ("Von der Matte ins alltägliche Leben").

Da ich mich keiner bestimmten Yoga-Tradition verpflichtet fühle, fließen in meinen Unterricht sowohl Elemente aus dem Iyengar-Yoga, dem Yin-Yoga, dem Asthanga-Yoga und gelegentlich auch dem Kundalini-Yoga mit ein.

(Aktualisierung: 28.06.2024)

Berufliche Qualifikation

Yogalehrerin BDY/EYU 2005

Zertifikate der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention für den Präventionskurs):

- 90 Min. Hatha Yoga            - rezertifiziert bis 13.06.2025         (nachzusehen über die homepage der eigenen Krankenkasse)

- 60 Min. Hatha Yoga            - rezertifiziert bis 15.06.2027         (- dito - ) - Rezertifizierung ist beantragt, das Verfahren läuft

Von 2001 bis 2005 wurde ich durch die "Akadamie für Yoga Berlin" zur Yogalehrerin BDY/EYU ausgebildet. Meine Lehrer waren u.a. Klaus König ("Raum für Yoga Jena"), dem ich im Besonderen die Präzision der einzelnen Körperhaltungen nach der Iyengar-Tradition verdanke, sowie Urvasi Leone und Ananda Leone (beide Berlin), durch die ich u.a. auf fundierte Kenntnisse im Bereich der Atemtechniken (hathenas und prânâyâmas) zurückgreifen kann.

Weitere Lehrer/innen bislang waren u.a.:

Jiyoti Oak (Lonavla/Jena), Thomas Bannenberg, Petra Proßowsky, Anna Trökes, Ela Thole, Dr. Ronald Steiner, R.Sriram, Rita Keller, Kali Ray, Peter Greve, Doris Echlin, Dhamma Dvara Vipassana-Meditationszentrum (Triebel), Meera Anna Mascia, Alexander Peters, Dharmapriya, Dipl.-Psych. Dr. Ulrich Ott, Dr. Marcus Stück, Helga Simon - Wagenbach, Silvia Wetzel, Anjali Sriram, Eckard Wolz-Gottwald, Dr. Anna Gamma, Leopoldo Chariarse, Dr. K.S. Verma (Agra/Indien), Srivatsa Ramaswami, Katrin Knauth (Yin-Yoga), Steffen Brandt (Yoga & Psychologie), Karen Kold-Wagner, Bahadur Shanti Kaur, Bella Hanjeet Kaur, Hari Om Singh (Hans Werner), Harmanjot Kaur, Randeep Prem Singh, Arielle Kohlschmidt, 

Kursangebote

Ich unterrichte Hatha-Yoga grundsätzlich in Gruppen angemessener Größe (maximal 10 Personen) wie folgt:

Anfänger und Fortgeschrittene (= gemischte Kurse)

Senioren und/ oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen (nur 60 Min.),

Einzelstunden innerhalb eines laufenden Gruppenkurses, wenn man sich nicht auf einen kompletten Kurs über zehn Wochen festlegen kann

Schnupperstunden innerhalb eines laufenden Gruppenkurses als einmaliges unverbindliches Hineinspüren in die Yoga-Praxis

Montag:

07:00 - 08:30 Uhr Mitübe-Stunde/ nur für erfahrene Übende (M 1)   

09:00 - 10:00 Uhr nur 60 Minuten und sanfter (PV 1)   

18:00 - 19:30 Uhr gemischter Kurs (P 1)

19:45 - 21:15 Uhr gemischter Kurs (PS 1)   

Dienstag:

08:30 - 10.00 Uhr  gemischter Kurs (PV 2)   

17:30 - 19:00 Uhr  gemischter Kurs (P 2)   

19:15 - 20:45 Uhr  gemischter Kurs (PS 2)   

Mittwoch:

18:15 - 19:45 Uhr  gemischter Kurs  (P 3)   

20:00 - 21:30 Uhr  gemischter Kurs (PS 3)

Donnerstag:

16:30 - 18:00 Uhr  gemischter Kurs (PN 4)

18:15 - 19:45 Uhr  gemischter Kurs (P 4)

20:00 - 21:30 Uhr  gemischter Kurs (PS 4)

Kurs-Gebühren:

10-Wochen-Kurs à 90 Min. für 135,- €      (10 x 13,50 €)

10-Wochen-Kurs à 60 Min. für 90,- €      (10 x 9,- €)   -  einziger Kurs montags um 09.00 Uhr

Einzelstundenteilnahme à 90 min. für 17,- €      

(erste 5 Kursstunden, 85,- €, sind vorab zu überweisen, alle weiteren Stunden des Kurses am weiterhin wahrgenommenen Kurstag in bar zu bezahlen)

//  nur für Fortgeschrittene, d.h. mindestens 1 vollständiger 10-Wochen-Kurs wurde absolviert)

Schnupperstunde à 90 Min. für  10,- €      (einmalig)

Mitübestunde (M 1) à 90 Min. für 7,- €      (nur mit gefestigten Grundkenntnissen! Mo.um 07.00 Uhr)

Krankenkassenanerkennung:

Bei regelmässiger Teilnahme (mindestens 80% eines 10-Wochen-Kurses) erhalten Sie/ erhaltet Ihr am Kursende auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung, mit der Sie / Du bei Ihrer / Deiner Krankenkasse einen Zuschuss zur bezahlten Kursgebühr erhalten können / könnt. Das betrifft nur die gebuchten 10-Wochen-Kurse!

Bitte vor Kursbeginn bei der Krankenkasse nachfragen!

Der AOK-Gutschein wird bei mir nicht anerkannt; bitte stattdessen von der AOK einen "Antrag auf Bezuschussung des Versicherten, Teilnahmebescheinigung und Verpflichtungserklärung der Anbieterin/des Anbieters"  (analog der ZPP/ Zentrale Prüfstelle für Prävention) aushändigen oder zusenden lassen .