imPULSforum - Der männliche Beckenboden im Yoga: die muskulär-fasziale Basis des männlichen Beckens stärken und erstaunliche Resultate erzielen

Inhalt

Der Beckenboden, seine Probleme und seine Stärkung sind bisher eher „Frauenthemen“ – dabei haben Männer fast exakt die gleiche Muskulatur, die auch Probleme bereiten kann. Dieser Input richtet sich somit an männliche Yoga-Praktizierende und an (angehende) weibliche Yogalehrende, deren Kurse auch von Männern besucht werden. Wir nähern uns in diesem imPULSforum einem „blinden Fleck“ der yogischen Praxis – dem Beckenboden des Mannes.

Im Mittelpunkt dieses Forums stehen zum einen das anatomische Verständnis für den männlichen Beckenboden als die Organe tragende Basis. Weiterhin geht es im Praxisteil um das Erfühlen des M. Levator Ani und das Training der gesamten Tiefenmuskulatur im Verbund mit dem Beckenboden.
Melanie Tressel räumt auf mit Mythen und falschen Vorstellungen rund um den Beckenboden, wie etwa der allgemein verbreiteten Praxis von Kegelübungen/Aktivierung der äußeren Schließmuskulatur. Ein effektives Beckenbodentraining lindert Rückenschmerzen und Probleme mit den ISG-Gelenken, wirkt der Inkontinenz nach einer Entfernung der Prostata entgegen und steigert die Potenz. Ein aktiver Beckenboden bietet der Prostata ein gesundes Milieu und ihn zu trainieren dient der „Wartung und Instandhaltung“ der Prostata.

Zielgruppe

Yogalehrende und alle Interessierten