Inhalt
Dieses sehr praxisorientierte Wochenendseminar findet aufgrund der großen Nachfrage bereits zum fünften Mal statt.
Melanie Tressel führt uns ein in die fühlbare Nutzung des Beckenbodens in Asana und die gezielte Ansprache der Fußmuskulatur. Mit Anwendung dieser beiden Schwerpunkte in unserer Yogapraxis und im Alltag können wir vielen körperlichen Problemen vorbeugen und entgegenwirken, wie etwa Blasenschwäche oder Fehlstellungen der Füße.
In diesem Seminar lernen wir, den Beckenboden muskulär, faszial, reflektorisch und durch Vernetzung der gesamten Tiefenmuskulatur zu aktivieren. Dies unterscheidet Melanies Arbeit fundamental von herkömmlichen Beckenbodentrainingsmethoden.
Denn der Beckenboden wird leider häufig mit der Schließmuskulatur verwechselt. In sogenannten Fahrstuhl- oder Kegelübungen und beim Praktizieren von mula-bhanda werden die Vaginalmuskeln/Hoden hochgezogen und der Anus angespannt. Dieses Verspannen des Schoßraums führt zu vielerlei Beschwerden und ist bei Blasenschwäche oder häufigen Blasenentzündungen kontraproduktiv.
Der eigentliche Beckenboden spannt sich wie ein Trampolin im Verbund mit Zwerchfell und der gesamten Tiefenmuskulatur des Rumpfes auf und ist mit der Fußmuskulatur vernetzt. Ein schwacher Beckenboden lässt somit die Fußmuskulatur erschlaffen und umgekehrt.
In dieser Weiterbildung geht fokussieren wir uns darum auf zwei Schwerpunkte: den Beckenboden in āsana fühlbar zu nutzen und ein Gespür für die Fußmuskulatur zu entwickeln. So können wir gezielt gegen Hallux Valgus, Fersensporn sowie Platt- und Senkfüße antrainieren. Die TeilnehmerInnen erfahren, wie sie sogar in sehr fordernden Bauchmuskelübungen Aufmerksamkeit im ganzen Körper, also auch im Beckenboden und in den Füßen, behalten und somit eine höchst intensive Präsenz erfahren. Das bewusste Stehen mit wachen Füßen und aktiven Fußgewölben wird durch gezielte Vernetzung der Tiefenmuskulatur zum Ganzkörpertraining. Damit erfahren wir Körperglück für den Alltag.
Zielgruppe
Yogalehrende und alle Interessierten
Übernachtung
Es sind zwei Übernachtungen im Einzelzimmer im Tagungshaus in der Seminargebühr enthalten. Die Zimmerreservierung erfolgt automatisch durch den BDYoga.
