Sonja Schrage

Über mich

Yoga-Pionierin seit den frühen 70er Jahren

1978 –1993 Yogaschülerin von Anna Trökes

Seit 1989 Freischaffende Yogalehrerin (Vollzeit) - jetzt online über Zoom, Teams etc.
Unterricht bei der SG Siemens (Betriebssportverein), Siemens Healthmanagement - Studio Active Berlin, Deutsche Angestellten Krankenkasse, Oberberg-City (Berliner Stadtdependance der Oberbergkliniken), Neue Wege Reisen (Yogaferien), Prana-Yogaschule, Yogaraum Berlin, Volkshochschulen und anderen Instituten sowie Privatunterricht

Studium der 3 großen Schulen, die aus der Tradition Krishnamacharyas hervorgegangen sind und aus denen sich die Vielzahl der westlichen Yogastile entwickelt hat: Iyengar-Yoga, Ashtanga-Yoga (Pathabi Jois), und Vini-Yoga (Desikacar), sowie Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan

Reisen in Asien mit Aufenthalten in Yoga-Ashrams und Buddhistischen Klöstern: Kaivalyadarma-Institut, Lonavla, Indien / Sri Aurobindo-Ashram, Auroville, Indien / Wat Kow Tahm, Ko Phan Gnan, Thailand / Tushita-Center, McLeod Ganj, Indien/ Yogniketan, Rishikesh, Indien u.a.

Ständige Weiterbildung durch Teilnahme an Workshops bei internationalen Yoga-Koryphäen wie Shiva Rea, Marc Whitwell, Donna Farhi, David Life, Ana Forest, Bryan Kest, Daniel Odier, Andrey Lappa, Rod Stryker, Gurmukh Kaur Kalsa, Bridget Woods-Kramer, Reinhard Gammenthaler, Sriram, u.v.a.

Intensive Beschäftigung mit dem Yoga verwandten westlichen Körpertherapien: Body-Mind-Centering, Feldenkrais, Alexander-Technik, Continuum (Emily Conrad) und 5 Rhythms (Gabriele Roth)

Berufliche Qualifikation

Yogalehrerin BDY/EYU

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Ausbildung in Traditioneller Thai-Massage (Wat Po/Bangkok)

Magister Artium

Kursangebote

Kurse und Einzelarbeit jetzt online über Zoom - auch für Firmen und Mitarbeitergruppen

Kurse 2021 mit Krankenkassenförderung (Präventionskurse nach §20) - bitte per Email anmelden

Die gesetzlichen Krankenkassen ersetzen ca. 75 - 80 € pro Kurs. Bitte bei der eigenen Kasse vorher erkundigen!

Klassisches Hatha Yoga wird zeitgemäß und den Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst unterrichtet, mit dem Ziel dem modernen Großstädter ein gleichermaßen sinn- wie lustvolles Üben zu ermöglichen. Es werden Haltungen (asana) und Bewegungsabläufe (vinyasa) vermittelt, die die Wirbelsäule beweglicher und die Muskulatur des gesamten Körpers kraftvoller werden lassen. Dadurch wird der Kreislauf stabilisiert, überflüssige Spannung abgebaut, die Atemkapazität erweitert (pranayama) und das Körperbewusstsein entwickelt sich. Die Schulung der Aufmerksamkeit klärt und befreit den Kopf. Man fühlt sich energetisiert, entspannt und klar.

Montag 19.15h – 20.45h online über Zoom

12. April - 21. Juni 2021 - 10 Termine 150 €

Bitte per email anmelden! Ich schicke dann den link zum Kurs.

Dienstag 18.00h - 19.30h online über Zoom

13. April - 15. Juni 2021 - 10 Termine 150 €

Bitte per email anmelden! Ich schicke dann den link zum Kurs.

Änderungen vorbehalten!

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Yogatherapie - Einzelarbeit - online über Zoom

Tue weniger, spüre mehr! - Yoga als therapeutische Körperarbeit

Diese Art der Yogatherapie soll vor allem das Vertrauen in den eigenen Körper stärken und seine Möglichkeiten zu fühlen, zu spüren und wahrzunehmen wieder herstellen.

Der Körper ist zu einem unglaublichen Kaleidoskop von wechselnden Wahrnehmungen fähig.
Doch dazu ist es nötig langsam zu werden, ohne Urteil nach Innen zu schauen und eine Entdeckungsreise in noch unbekannte Zonen zu wagen.

Wir nehmen in der Regel an, dass wir schon wissen, wie sich etwas anfühlt. Doch hier geht es darum, zwischen gutem und schlechtem Schmerz unterscheiden zu lernen. Intensität soll nicht vermieden sondern ausgelotet werden, d.h. die richtige Dosis soll gefunden werden, die Gift und Medizin voneinander unterscheidet.

Es wird all dem Raum und Zeit gegeben, was sich im Alltag oft verliert und dann als Verspannung oder Ungleichgewicht zutage tritt. Der Umgang mit sich selbst, der sich in Denk-, Gefühls- und Bewegungsgewohnheiten ausdrückt, wird beleuchtet und liebevolle Selbstakzeptanz angestrebt.

Yogatherapie eignet sich bei leichten Beschwerden körperlicher und seelischer Natur, bei Burnout sowie psychosomatischen Symptomen.
Sie kann auch unterstützend und begleitend bei anderen Therapien hilfreich sein.

Preis: 60 Minuten 60 €

Terminvereinbarung  0178 - 1661802