W13-2022: Pranayama – und Kriya, Mudra, Bandha

Pranayama – und Kriya, Mudra, Bandha

Kriya, Mudra und Bandha sind für den ursprünglichen Hatha Yoga zentral. Mit ihnen wird der Körper von Becken- und Bauchraum über Zwerchfell, Brustkorb, Hals und Kopf derart beeinflusst, dass es zu einer Zunahme und Harmonisierung der Lebensenergie – von Prana – kommt. In diesem Seminar werden wir uns theoretisch und praktisch der Frage annähern, was genau mit Kraft – mit Nachdruck, Hatha – beeinflusst werden soll. Dazu werden wir den Zusammenhang zwischen Atmungs- und Bewegungssystem ergründen und analysieren, wie die Praktiken selbst funktionieren, welche Muskeln beteiligt sind und wie wir sie entsprechend ihren unterschiedlichen Aufgaben idealerweise koordinieren. Dieses Hintergrundwissen wollen wir mit Hilfe verschiedener Atemübungen direkt erfahrbar werden lassen und es dann anwenden auf klassische Praktiken wie beispielsweise: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha und Mahamudra, Agni Sara, Kapalabhati, Bhastrika und Nauli, Nadisodhana, Suryabhedana, Ujjayi und Kumbhaka. Eine gelingende Praxis ist das Ziel, sodass Pranayama zu einer Quelle der Inspiration und von Erfüllung wird.