Newsletter
abonnieren

Wir informieren Sie monatlich über Neuigkeiten rund um Yoga und den BDY.

Übungen als Ausgleich für die Arbeit im Home-Office

Vor oder nach einem langen Arbeitstag im Home-Office tun diese Übungen für Rücken, Schultern und Nacken gut.

Entspannung für Nacken, Schultern und den oberen Rücken

Von Katharina Lena Kuhn

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

Das Video eignet sich als Übung für das Home-Office, die gezeigten Übungen sind jedoch auch für SeniorInnen geeignet, da die Übungen im Sitzen durchgeführt werden können. Inhaltlich beschäftigt sich das Video mit der Mobilisation des Brust- und Halswirbelsäulenbereiches und der Dehnung der Schulter- und Nackenmuskulatur, sowie der Muskulatur des oberen Rückens.

Kurze Morgen-/Abendsequenz

Anja Steinmetz, Haus der Ge(h)zeiten, www.hausdergehzeiten.de

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

Kurze Morgen-/Abendsequenz aus dem TriYoga mit einer ruhigen, fließenden Asana-Praxis, um das Becken und Wirbelsäule zu mobilisieren, und anschließender kurzer Stille

Yoga für den Rücken

Von Stefan Führmann, Yogaschule Bothfeld, www.yogaschule-bothfeld.de

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

Eine entspannte Yoga-Einheit, die mit zahlreichen Drehungen die Wirbelsäule mobilisiert.

Yoga-Sequenz für die Schultern

Von Tanja Loos-Lermer, Tanjas Yogawelt, www.yogawelt-burghausen.de

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

In dieser 11-minütigen Yoga-Einheit, die auch auf einem Stuhl geübt werden kann, werden sanft die Schultern mobilisiert.

Rücken und Schultern in Balance

Von Stefan Führmann, Yogaschule Bothfeld, www.yogaschule-bothfeld.de

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

Im Mittelpunkt der 45-minütigen Yoga-Praxis stehen Stabilisations- und Balance-Übungen, die die tiefe Rückenmuskulatur aktivieren und so die Haltung verbessern können, sowie Armbewegungen zum Training der Rotatorenmanschette, die die muskuläre Balance der Schultern wiederherstellen können.

Einfache Yoga-Sequenz mit sanften Mobilisationen für den gesamten Rücken

Von Bettina Haug, nutriyoga, www.nutrioga.de

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

Diese 15-minütige Yoga-Einheit aus dem Vierfüßlerstand ist für Yoga-AnfängerInnen geeignet.

Yoga für die Schultern - im Liegen

Von Susanne Wollowski, rückenglück, www.rueckenglueck.com

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

Mini-Yoga-Praxis für Zwischendurch mit drei einfachen Übungen für die Schultern in der Rückenlage.

Kleiner Sonnengruß

Marika Wauer, Yoga Purnima

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzbedingungen von Google.

Mit dem Start des Videos tauscht Ihr Browser Daten mit der Youtube-Plattform aus.

Video jetzt starten

Der kleine Sonnengruß mobilisiert und aktiviert sanft den Schulter-Nackenbereich und die gesamte Wirbelsäule.


« Zurück zur Übersicht