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Yoga bei Unsicherheit, Ängsten und Einsamkeit

Regelmäßiges Yoga-Üben stärkt auch mental und kann helfen, mit Unsicherheit, Ängsten und Einsamkeit umzugehen. Hier finden Sie Übungsvorschläge für Stabilität und zur Zentrierung.

Meditation: Liebende Güte

Karen Kold Wagner, Yoga am Klosterberg, www.yoga-amklosterberg.de

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Meditation, um sich liebende Güte und Wohlwollen zu schenken

Yoga-Sequenz Verbundenheit, Stabilität und Umsicht

Von Catharina Harder-Fricke, Praxis für Yoga und Ayurveda, www.heilpraxis-harder-fricke.de

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Eine 12-minütige Yoga-Praxis mit einem kleinen Sonnengruß, einer Variante der Heldenhaltung und einer zentrierenden Atemübung.

Übungseinheit mit Heldensequenz

Michaela Berger, Yogaschule Erding, www.yogaschule-erding.de

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Die Übungseinheit führt im Mittelteil in die Heldenposition und wird mit der Wechselatmung abgerundet. Zur Vorbereitung überlege Dir, welche Eigenschaften Du mit einem Helden verbindest. Versuche, Dich während der Heldensequenz mit diesen Eigenschaften zu verbinden und zu spüren, wie Sie auf Dich wirken.

Yoga-Praxis für äußere und innere Balance

Von Ingrid Paulus, Yogaschule Straubing, www.yogaschule-straubing.de

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Yoga-Praxis mit Gleichgewichtsübungen

Wechselatmung im Sitzen

Marie Greffrath, Yoga am Kreuzberg, www.yogakreuzberg.net

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12-minütige Atempraxis mit ausgleichender Wechselatmung

3-Minuten-Pranayama

Osman Yoncaova, Atmen des Yoga, www.atmendesyoga.de

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Atem- und Gewahrseinspraxis, die unterstützen kann, in der ruhenden Kraft unserer Mitte zu Hause und gleichzeitig offen für die Weite zu sein

Atem- & Klangmeditation zur Stärkung und Aufladung

Von Catrin Mueller, Shakti Yogaloft Berlin, www.youtube.com/user/shaktiyogaloft

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Harmonisierende Atem und Klang Meditation mit kurzer Einführung zur getönten Pranava AUM Mantra Klang Meditation mit Mudra Handgesten.

Meditation für innere Ruhe und Zufriedenheit

Von Dagny Wagner, Yoga@home, www.youtube.com/channel/UCXbPgqlGe2XTNUwtBT0x8MA

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15-minütige Meditation für innere Ruhe und Zufriedenheit

Mantra "Om Namah Shivaya Gurave"

Bernd Bachmeier

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Das Mantra "Om Namah Shivaya Gurave" zum Zuhören oder Mitsingen.


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