Yoga bei Unsicherheit, Ängsten und Einsamkeit
Regelmäßiges Yoga-Üben stärkt auch mental und kann helfen, mit Unsicherheit, Ängsten und Einsamkeit umzugehen. Hier finden Sie Übungsvorschläge für Stabilität und zur Zentrierung.
Meditation: Liebende Güte
Karen Kold Wagner, Yoga am Klosterberg, www.yoga-amklosterberg.de
Meditation, um sich liebende Güte und Wohlwollen zu schenken
Yoga-Sequenz Verbundenheit, Stabilität und Umsicht
Von Catharina Harder-Fricke, Praxis für Yoga und Ayurveda, www.heilpraxis-harder-fricke.de
Eine 12-minütige Yoga-Praxis mit einem kleinen Sonnengruß, einer Variante der Heldenhaltung und einer zentrierenden Atemübung.
Übungseinheit mit Heldensequenz
Michaela Berger, Yogaschule Erding, www.yogaschule-erding.de
Die Übungseinheit führt im Mittelteil in die Heldenposition und wird mit der Wechselatmung abgerundet. Zur Vorbereitung überlege Dir, welche Eigenschaften Du mit einem Helden verbindest. Versuche, Dich während der Heldensequenz mit diesen Eigenschaften zu verbinden und zu spüren, wie Sie auf Dich wirken.
Yoga-Praxis für äußere und innere Balance
Von Ingrid Paulus, Yogaschule Straubing, www.yogaschule-straubing.de
Yoga-Praxis mit Gleichgewichtsübungen
Wechselatmung im Sitzen
Marie Greffrath, Yoga am Kreuzberg, www.yogakreuzberg.net
12-minütige Atempraxis mit ausgleichender Wechselatmung
3-Minuten-Pranayama
Osman Yoncaova, Atmen des Yoga, www.atmendesyoga.de
Atem- und Gewahrseinspraxis, die unterstützen kann, in der ruhenden Kraft unserer Mitte zu Hause und gleichzeitig offen für die Weite zu sein
Atem- & Klangmeditation zur Stärkung und Aufladung
Von Catrin Mueller, Shakti Yogaloft Berlin, www.youtube.com/user/shaktiyogaloft
Harmonisierende Atem und Klang Meditation mit kurzer Einführung zur getönten Pranava AUM Mantra Klang Meditation mit Mudra Handgesten.
Meditation für innere Ruhe und Zufriedenheit
Von Dagny Wagner, Yoga@home, www.youtube.com/channel/UCXbPgqlGe2XTNUwtBT0x8MA
15-minütige Meditation für innere Ruhe und Zufriedenheit
Mantra "Om Namah Shivaya Gurave"
Bernd Bachmeier
Das Mantra "Om Namah Shivaya Gurave" zum Zuhören oder Mitsingen.
« Zurück zur Übersicht