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Yoga-Übungen, die helfen, zu entspannen

Hier finden Sie Yoga-Techniken, die Ihnen helfen, Entspannung zu finden und gelassener mit der Situation umzugehen.

Körperreise zur Entspannung

Anja Schütz, AS Naturheilkunde, www.as-naturheilkunde.de

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Das Ziel dieser Körperreise ist, dass dir deine einzelnen Körperteile bewusst werden und du nach und nach lernst, sie einzeln zu entspannen. Dadurch gelangt dein Körper in eine immer tiefere Entspannung.

Yoga-Praxis zur Entspannung oder auch für einen guten Schlaf

Von Ingrid Paulus, Yogaschule Straubing, www.yogaschule-straubing.de

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Eine geführte Praxis mit Fokus auf den Ausatem, um den Parasympathikus zu aktivieren, körperlich zu entspannen und den Geist zu beruhigen.

Yoga für den Vagusnerv

Von Anja Wiegland

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Yoga für den Vagusnerv - unseren "Entspannungsnerv"

Yoga-Nidra

Von Simone Wagner, Yoga für Gelassenheit, www.youtube.com/channel/UCG-dGoBB5P5KfpHW3vfNIqQ/videos

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Yoga-Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Sie hilft, Körper und Geist zu regenerieren.

Yoga-Atemmeditation

Claudia Hohneck, Yoga Saarbrücken, www.yoga-saarbruecken.de

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12-minütige Yoga-Atemmeditation, um vom Tun ins Sein zu kommen

5-Minuten-Atemmeditation

Von Katharina Lena Kuhn, www.youtube.com/channel/UCW1mzkF2H2iVGaWGyQfPnLg

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Ziel dieser geführten Atemmeditation ist es, die Atmung zu beruhigen und dadurch das Stresslevel zu minimieren.

Achtsamkeitsübung "Mit Yoga den Geist zur Ruhe kommen lassen"

Von Ingrid Paulus, Yogaschule Straubing, www.yogaschule-straubing.de

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Die Achtsamkeitsübung, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden kann, hilft, den Geist zur Ruhe komme zu lassen.

Tara Mantra (Buddhistisches Mantra)

Von Nicole Clausen, www.youtube.com/channel/UC92rgROMBnJ_sWo7BTq9nTA

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Hier gibt es das buddhistische Tara-Mantra zum zu Hause mitsingen und Entspannung erfahren.


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